trening bez diety

[...] plecy nogi , brzuch. Co do brzucha pytanie mam . Otoz mam zalegly tluszcz na brzuchu i czy oprocz biegania moge to jakos inaczej spalic? Dieta odchudzajaca czy na mase? Czy trening nog wzmocni sile strzalu pilki? Gdyby ktos moglby rozpisac mi diete bylbym wzdieczny.Trening tez. Jem czesto w malych ilosciach. Waga 65 wzrost 177 wiek 17. Dodam ze [...]

[...] ciagu dnia jakies platki , ale sie upiera ze mu sie niechce.Jak na poczatku z nim cwiczylem to wyciskal okolo 50 kg a teraz okolo 70 kg cwiczy 4 miesiace niby jakis progres ma.Teraz jego pytanie czy wazniejsza jest dieta czy trening.Ja mu mowie ze to i to , a on twierdzi ze tylko trening.Na szczescie nie ma tu konta i nie zobaczy co wypisuje :).

Witam, Jestem po roku bez diety, prawie brak jakich kolwiek postępów z jakimś tam Splitem (swoją drogą martwię się że ten czas w którym mogłem zrobić największe postępy zmarnowałem). Dlatego postanowilem się troche wziąć za siebie. Diete staram się na razie trzymac poniżej zapotrzebowania kalorycznego ( 93,5 w pasie, 189 cm wzrostu, 86 kg przydalo [...]

witam wszystkich zamieszczam tutaj swoj trening na rzezbe do sprawdzenia i ocenienia: Dzien 1: nogi-klatka-biceps-przedramie (poniedzielek i piatek) nogi: -przysiady 3x20-18-16 -wykroki 3x20-18-16 -mc na prostych 3x20-18-16 -wspiecia na palce 3x20-20-18 klatka: -wyc prosta 3x20-18-16 -wyc skos w gore 3x20-18-16 -rozpietki 3x20-18-16 biceps: [...]

Płeć Mężczyzn Waga: 60kg Wzrost: 174cm Witam Niedawno zauważyłem, że moje mięśnie są jakieś "sflaczałe" i trzeba by było się wziąć za trening :) Zacząłem od prostych ćwiczeń hantelkami (uginanie ramion w oparciu o kolano, chwytem młotkowym, wyciskanie etc.), ale za dużo tym nie osiągnąłem... Trochę już poczytałem o treningach, ale nie wiem jaki [...]

[...] białka wpc 2 posiłek 100gryżu + 150g warzyw gotowanych + 150g tuńczyka w oleju 3 posiłek 100g mięsa wołowego + 15 ml oleju + 150g warzyw gotowanych + 100g ryzu Przedtreningowy – 100g ryżu brązowego + 100g tuńczyka Potreningowy ]- 100g ryżu białego + 200g piersi z kurczaka + brokuły (od razu po treningu miarka carbo) 30 minut przed [...]

Witam wszystkich. Chciałbym się Was poradzić jakie suplementy moge teraz kupić. Mój trening jest rozłożony na trening masowy, diety nie miałem i nie moge mieć ze względu na brak czasu na nią. Wiem, dieta jest najważniejsza a suplementy są jej uzupełnieniem, więc jeśli nie mam diety, jakie suplementy polecacie i przy okazji jakiej firmy? Dodam, że [...]

[...] 74) Staż: od 10 września Cel: czysty fun, :) a oprócz tego trochę masy/siły Wymiary: Biceps: 33cm Klatka: 93,5cm Udo: 54cm Łydka: 38cm Mierzone oczywiście w dzień nietreningowy. O mnie: Od ok 10 września ćwiczę, wraz z kumplami w prywatnej siłce w domu, warunki są ok, tylko brakuje obciążeń ;) ale wszystko z czasem. Próbuje przykładać [...]

Witam Panowie;) Chcialbym sie was doradzic, co wziac.. waze 65 kg przy wzroscie 173, moj staz treningowy to 3 lata, w wakacje 4 :) mam lat 18. Trenuje glwonie wyciskanie lezac;) chociaz dalem sobie z tym ostatnio spokoj. skupilem sie na masie, i nie biore pod uwage mojej katefgori wagowej. chcialbym przytyc czystym miesniem z jakies 5-6 kg. [...]

Witam mam 20 lat, wzrost 172cm, waga 69 kg. Cwicze Karate i Siołownie. Silke zaczalem okolo 2 lata temu z dieta i treningami juz lepiej ustalonymi. Wczesniej cwiczylem ale bez diety i bez jakiegos celu, bez normalnego treningu tylko co bralem to cwiczylem. Moj cel to masa do okolo 73kg. Biceps -36cm Klatka- 95cm pas-78cm udo-56cm Wyciskanie na [...]

[...] 69 kg Wzrost 175 cm Cel do osiągnięcia: Masa (priorytet: ramiona, klatka piersiowa) Staż: 1 rok Aktywność fizyczna: Bieg ok. 30 min co drugi dzień, jazda na rowerze, worek treningowy Tak więc ćwiczę od roku, moim priorytetem od zawsze były ramiona (a w szczególności bicepsy). Zamiast ćwiczyć na mase ćwiczyłem na rzeźbe, tak więc z 31 cm w [...]

[...] sie poprawia, micha rygorystyczna juz równy miesiąc bez ani jednego grzechu. Rok temu w lipcu skończyłem cykl deka/susta/meta efekty były waga maxymalna 105kg ramie 51 po treningu niestety bez diety i fatu sie uzbierało. W tym roku cel jest inny czyli chce sie wyrzeźbic:) Mam zamiar kupic 40 propa PMP + Stanozozol 10mg 100tabletek + [...]

[...] Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: 0 Trening: 3 razy w tygodniu typowy na mase (trener uważa, że na trening na siłe za wcześnie bonie urosne) Cel cyklu: Masa mięsniowa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): [...]

[...] Aktualnie bez diety, wcześniej dieta nisko kaloryczna. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nic Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: treningi 4-5 dni w tygodniu. Aeroby codziennie. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Thyrotherm Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Aktualnie biore [...]

[...] chudy lecz szczuply. Startujac od 50 kg przy tym samym wzroscie za pomoca sp80,mass xxla i krecie megacaps dolazlem do tego co mam. Nabralem tej masy na samych suplach i treningu zero diety o_O nie wiem jak to bylo mozliwe ale jednak. Oczywiscie teraz po czasie wiem faszerowanie sie suplementami na start to bylo zwykle marnowanie pieniedzy [...]

Witam, Wiek: 18 lat Waga: 89kg Muscle mass: 62,9 kg FAT mass: 15,5 kg (17,4%) Wzrost: 183cm Ćwiczę na siłowni 8 miesięcy przez ok.7 miesięcy starałem się robić masę treningiem FBW ,poprostu dużo jadłem ,lecz bez diety ;/.Przytyłem 16kg i się trochę zalałem jednak nie jest najgorzej. Cel:Spalenie tkanki tłuszczowej i nabranie siły PLAN: Dzień [...]

Witam, szczerze mówiąc to przesiedziałem dzisiaj na forum 4 godziny bez przerwy(codziennie odwiedzam forum ale nie po takim długim czasie)... Szukałem odpowiedniego treningu dla siebie,lecz wyczytałem,że każdy z nas potrzebuje czegoś innego. Moje pytanie jest następując:czy taki zestaw będzie odpowiedni? Pon: Klata+biceps Środa: Plecy+triceps [...]

[...] zakup gainera. Tylko nie wiem, który z tych dwóch mam wybrać: Kaizen ultra mass czy Mutant mass. Następnie chciałbym żebyście mi poradzili jak go dawkować czy: w dni nietreningowe- jeśli tak to ile?, a w dni treningowe- przed czy po treningiem? Rano i przed snem? Jestem ektomorfikiem, ważę 67.7kg wzrost: 185cm, ćwiczę już ładnych parę [...]

[...] ma) lub ryby + warzywa które dodają zawsze. Teraz z pracy a za miesiąc ze szkoły wracam w godzinach 16-18 i jem prawie zawsze ryż + Pierś z kury i po krótkiej przerwie robie trening po czm zjem jakieś węglowodany, piję wyłącznie wode hebate i jedną kawę dziennie niestety z cukrem. Czy dieta nie może być taka luźna, czy zawsze musi to byś [...]

[...] zawsze jakies miecho ok. 150-300g/ ziemniaki,makarony,ryze najczesciej biale, kasze jeczmienne/ jakas surówka lub sałatka - zawsze to jest ~TRENING~ ~16.30-18.30 5. Potreningowy ~19.00 - ryż 100 gram - piers z kurczaka 150 gram 6. Kolacja ~22.00 -ser biały 100 gram -kakao (troche do smaku) -oliwa z oliwek 10 gram -mleko 250 ml. ps. a i bd [...]